Tavs stāsts nav universāls
Kāpēc lai Tava meditācija tāda būtu?
INDIVIDUĀLI RADĪTA MEDITĀCIJA
Mums katram ir sava pieredze, savi izaicinājumi un savs iemesls, kāpēc tieši šobrīd vēlamies kaut ko savā dzīvē mainīt.
Tāpēc arī meditācijai, ar kuru Tu strādā, nav obligāti jābūt radītai visiem.
Pirms es radu Tavu meditāciju, mēs sazvanāmies. Es iepazīstu Tavu situāciju, uzdodu jautājumus un palīdzu atrast to, ar ko patiesībā šobrīd ir vērts strādāt.
Un tikai tad top meditācija – ar vārdiem, virzienu un nodomu, kas radīti tieši Tev.
20–30 minūšu individuāla saruna un tieši Tev pielāgota audio meditācija par 59EUR
Varbūt Tev šobrīd nevajag vēl vienu meditāciju, kas radīta visiem
Varbūt Tev vajag tādu, kas radīta tieši Tev.
• Ja šobrīd mācies vairāk uzticēties sev – meditāciju veidosim par to.
• Ja pamani, ka attiecībās atkal un atkal atkārtojas viens un tas pats – varam strādāt tieši ar šo tēmu.
• Ja dzīvē it kā viss ir labi, bet jūti, ka esi gatavs kam vairāk - varam strādāt ar to, kas Tevi vēl attur spert nākamo soli.
• Ja esi pārmaiņu priekšā – meditācija var palīdzēt nostiprināt to, kā Tu vēlies justies, domāt un rīkoties savā jaunajā dzīves posmā.
Šī meditācija varētu būt Tev, ja:
• Tu jau daudz ko par sevi saproti, bet gribi ne tikai saprast, bet arī regulāri ar konkrēto tēmu strādāt.
• Tev ir kāda doma, sajūta vai situācija, kas atkal un atkal atkārtojas un kuru gribi mainīt.
• Tu esi pārmaiņu posmā un gribi mainīt to, kā domā, jūties vai reaģē.
• Tev dzīvē patiesībā viss ir labi, bet jūti, ka esi gatavs nākamajam solim.
• Tu negribi vēl vienu meditāciju, kas radīta visiem. Tu gribi tādu, kas radīta par to, kas šobrīd ir svarīgs tieši Tev.
Tieši Tev radīta meditācija
☆
Tieši Tev radīta meditācija ☆
Viss sākas ar Tavu stāstu
Pirms meditācijas izveides mums ir 20-30 minūšu saruna.
Un tā man ir viena no svarīgākajām šī procesa daļām.
Es gribu saprast ne tikai to, ko Tu vēlies mainīt, bet arī to, kāpēc Tev tas šobrīd ir svarīgi. Ko Tu piedzīvo? Kur jūti, ka esi iestrēdzis? Kādas domas atkārtojas? Un ko Tu patiesībā gribētu just un piedzīvot citādi?
Dažreiz cilvēks atnāk ar vienu tēmu, bet sarunas laikā atklājas, ka patiesībā jāstrādā ar kaut ko pavisam citu.
Tieši no šīs sarunas es saprotu, kādu meditāciju Tev radīt.
Es nepaņemu gatavu tekstu un vienkārši nenomainu tajā Tavu vārdu.
Meditācija top pēc mūsu sarunas - tieši Tev un par to, kas Tev šobrīd ir svarīgs.
Kā tas notiek?
Viss process sākas ar sarunu. Tev nav jāzina, kādai tieši jābūt
Tavai meditācijai - mēs to sapratīsim kopā.
Īsi pastāsti, ar ko šobrīd vēlies strādāt. Un, ja vēl precīzi nezini, nekas - arī tas ir pilnīgi pietiekami.
01 – Tu iegādājies savu individuālo meditāciju
02 – Mēs sazvanāmies tiešsaistē
20-30 minūšu sarunā es iepazīstu Tavu situāciju, uzdodu jautājumus un kopā nonākam pie tā, kam Tavā meditācijā šobrīd būtu jāpievērš visvairāk uzmanības.
03 – Es radu Tavu meditāciju
Balstoties uz mūsu sarunu, es uzrakstu individuālu tekstu un savā balsī ierakstu aptuveni 15–20 minūšu meditāciju.
04 – Tu saņem savu meditāciju
Tu saņem audio ierakstu un vari pie tā atgriezties atkal un atkal.
Par ko var būt Tava meditācija?
-
Pašvērtējums un attiecības ar sevi
-
Iekšējā drošība un stabilitāte
-
Attiecības un personīgās robežas
-
Spēja atlaist pagātni
-
Pārmaiņas un jauns dzīves posms
-
Veselība un labsajūta
-
Nauda un attiecības ar to
-
Drosme rīkoties
-
Uzticēšanās sev un savam ceļam
-
Iekšējais miers
Ko mēs patiesībā trenējam meditācijā?
Nevis spēju “nedomāt”. Mēs trenējam spēju pamanīt.
• Pamanīt domu, pirms automātiski tai noticam.
• Pamanīt emociju, pirms tā nosaka mūsu nākamo soli.
• Pamanīt ierasto reakciju un sev pajautāt: “Vai es joprojām gribu reaģēt tieši tā?”
Jo pārmaiņas bieži sākas nevis ar to, ka pazūd vecās domas, emocijas vai reakcijas, bet ar brīdi, kad mēs tās sākam pamanīt.
Un tajā brīdī starp automātisku reakciju un mūsu nākamo soli parādās izvēle.
Tieši šo spēju mēs trenējam meditācijā.
Bet īstā prakse sākas ārpus meditācijas
Meditācijas mērķis nav tikai 15 minūtes mierīgāk pasēdēt ar aizvērtām acīm.
Tās vērtība parādās brīdī, kad ikdienā sāc sevi pamanīt ātrāk.
Sarunā, kurā agrāk uzreiz aizstāvētos, Tu pamani savu reakciju un vari izvēlēties atbildēt citādi. Brīdī, kad atkal gribas sevi kritizēt, Tu pamani šo domu, pirms esi tai pilnībā noticējis. Situācijā, kurā parasti rīkotos baiļu, nedrošības vai ieraduma vadīts, Tu vari sev pajautāt: “Vai es joprojām gribu rīkoties tieši tā?”
Meditācija rada telpu starp to, kas ar mums notiek, un to, kā mēs uz to reaģējam.
Un reizēm tieši šajā mazajā telpā sākas lielākās pārmaiņas.
Meditācija tiek pētīta jau vairākas desmitgades
Apzinātības (mindfulness) un meditācijas prakses ir plaši pētītas psiholoģijā un neirozinātnē.
Pētījumi rāda, ka regulāra apzinātības meditācijas prakse var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un uzlabot emocionālo pašsajūtu.
Taču meditācija nav maģiska poga, kas vienā mirklī izmaina dzīvi.
Tā ir prakse, kurā mēs regulāri trenējam uzmanību un apzinātāku attieksmi pret savām domām, emocijām un reakcijām.
Un tas ir būtiski, jo pārmaiņas ne vienmēr sākas ar pilnīgi jaunu dzīvi.
Dažreiz tās sākas ar vienu mazu brīdi, kurā pamani savu ierasto reakciju - un šoreiz izvēlies rīkoties citādi.
Bet es nemāku meditēt
Tev nav jāmāk. Un meditējot, Tev nav jāizdara nekas perfekti.
Nav jāpanāk, lai galvā pēkšņi iestājas klusums. Nav jāsēž nekustīgi un nav jāuztraucas, vai dari visu “pareizi”.
Vienā dienā Tu noklausīsies meditāciju un jutīsi, ka prāts nomierinās. Citā dienā pēc piecām minūtēm attapsies, ka domā par darbu, vakariņām vai sarunu, kas bija pirms nedēļas.
Tas nenozīmē, ka meditācija nav izdevusies.
Tu vienkārši pamani, ka esi aizdomājies, un atgriezies pie manas balss.
Un tad izdari to vēlreiz.
Šeit nav viena pareizā veida, kā Tev būtu jājūtas. Un nav arī viena pareizā veida, kā meditēt.
Kāpēc klausīties vienu un to pašu meditāciju atkārtoti?
Šī nav meditācija vienai reizei. Tava meditācija paliek Tev, un es iesaku to klausīties regulāri.
Kāpēc? Jo tas, ko gadiem esam domājuši un kā esam pieraduši reaģēt, parasti nemainās vienā reizē.
Klausoties meditāciju atkārtoti, Tu arvien labāk pamani savas automātiskās domas un reakcijas un atgādini sev, ko vēlies mainīt.
Arī pati meditācija katru reizi var skanēt citādi. Vienā reizē kādu teikumu pat nepamanīsi, bet pēc nedēļas tieši tas pats teikums var likt uz kaut ko paskatīties citādi.
Tāpēc es iesaku šo meditāciju nevis noklausīties vienu reizi un nolikt malā, bet izmantot regulāri tik ilgi, kamēr jūti, ka tā Tev ir aktuāla.
Kas rada Tavu meditāciju?
Es esmu transformācijas mentors. Es palīdzu cilvēkiem ieraudzīt, kas Viņus patiesībā attur no pārmaiņām, kuras Viņi vēlas, un pavadu viņus šajā procesā, lai pārmaiņas notiktu dabiski – nevis caur cīņu ar sevi.
Mani vienmēr ir interesējuši cilvēki. Kāpēc Mēs darām to, ko darām? Kāpēc reizēm ļoti labi zinām, ko gribam mainīt, bet tik un tā turpinām rīkoties pa vecam? Un kāpēc dažām domām par sevi ticam tik ļoti, ka pat neiedomājamies tās apšaubīt?
Es jūtu cilvēkus. Protu klausīties, uzdot jautājumus un bieži sadzirdu arī to, ko cilvēks pats vēl nav līdz galam noformulējis vārdos.
Savā darbā apvienoju mentoringu, rekreatīvo un transformējošo elpošanu, meditāciju un darbu ar zemapziņas procesiem. Strādājot ar cilvēkiem, atkal un atkal redzu, cik daudz mūsu dzīvē nosaka ne tikai tas, ko apzināti vēlamies, bet arī tas, kam par sevi ticam un kā esam pieraduši domāt un reaģēt.
Man ir svarīgi, lai cilvēkam nav jācīnās ar sevi, lai mainītos. Lai pārmaiņas nekļūst par vēl vienu lietu, ko sev uzspiest, bet par procesu, kurā soli pa solim kļūst iespējams dzīvot citādi.
Tieši tāpēc, radot individuālu meditāciju, es nesāku ar skaistu tekstu.
Vispirms man ir svarīgi iepazīt Tevi. Saprast, kur Tu šobrīd esi, ko vēlies mainīt un kas Tevi no tā vēl attur.
Jo Tava meditācija sākas nevis ar maniem vārdiem. Tā sākas ar Tevi.
Radīta tieši Tev
☆
Radīta tieši Tev ☆
Izveido sev meditāciju
Tava individuālā meditācija
par 59EUR
Šī nav gatava meditācija, kuru saņem uzreiz pēc pirkuma. Es to radu Tev pēc mūsu sarunas.
Cenā ietilpst:
20–30 minūšu individuāla saruna, kurā kopā noskaidrojam, ar ko Tev šobrīd ir svarīgi strādāt;
tieši Tev uzrakstīts meditācijas teksts;
manā balsī ierakstīta 15–20 minūšu audio meditācija;
audio ieraksts, kas paliek Tev un ko vari klausīties atkārtoti.
Svarīgi zināt
Individuālā meditācija ir pašizziņas un labsajūtas prakse. Tā neaizstāj psihoterapiju, psiholoģisku vai medicīnisku palīdzību situācijās, kur tā ir nepieciešama.
Ja mūsu sarunas laikā sapratīšu, ka konkrētajai situācijai piemērotāka būtu cita veida profesionāla palīdzība, es Tev to pateikšu.
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Nē
-
Tieši tāpēc pirms tās izveides mums ir saruna.
-
Aptuveni 15–20 minūtes.
-
Iesaku to klausīties regulāri tik ilgi, kamēr jūti, ka tā Tev ir aktuāla.
-
Jā. Audio ieraksts paliek Tev, un vari to klausīties atkārtoti.
-
Parasti meditācija ir gatava 7 dienu laikā pēc mūsu sarunas. Par precīzu saņemšanas laiku vienosimies individuāli sarunas laikā.
